Cours collectifs dispensés par Julie Delcourt

Cours dispensés par le Fitness Sculpt Thieu (Julie Delcourt) :

 

Zumba*** :

Séance d’une heure chorégraphique, principalement cardio alliant amusement à la dépense physique. On y retrouve des chorégraphies très basiques sur des musiques latinos mais aussi sur des musiques connues… dépense énergétique assurée.

  • le lundi de 17h00 à 18h00
  • le mardi de 19h00 à 20h00


Body sculpt
 ** :

Séance d’une heure principalement musculaire travaillant toutes les parties du corps (bras, abdo, fessiers,…).

  • le jeudi de 17h30 à 18h30

 

Body fit Step *** :

Il s’agit d’une séance d’une heure comprenant 25 min de travail cardio et musculaire non chorégraphique sur step suivi d’un renforcement musculaire général debout et au sol travaillant toutes les parties du corps (bras, fessiers, abdos,…)

  • le lundi de 20h30 à 21h30 (avec step)


Circuit training
 *** :

Séance d’une heure principalement musculaire. Séance qui se déroule en ateliers où chaque participant travaille de manière individuelle pendant un temps déterminé (plus ou moins 1min x2) avant de changer de post. Au terme de la séance, toutes les parties du corps auront été sollicitées.

  • le mercredi de 19h30 à 20h30 (ou HIIT, selon le professeur)

HIIT *** :

Séance d’une heure musculaire et cardio comprenant plus ou moins 25 minutes de travail à haute intensité suivi d’un stretching de 15 minutes.

  • le mercredi de 19h30 à 20h30 (ou Circuit training, selon le professeur)

Pilates ** :

Cours d’une heure. C’est une gymnastique douce du corps qui est composée d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel. Convient à tous sportifs mais également aux personnes souffrant de douleurs articulaires et également post-accouchement.

  • le mercredi de 20h30 à 21h30
  • le jeudi de 16h30 à 17h30
  • le samedi de 10h00 à 11h00


Gym d’entretien (Seniors)
* :

Cours de 45 min comprenant un échauffement suivi d’un renforcement musculaire général. On y travaille également l’équilibre et la coordination suivi de 15 min de stretching et parfois de relaxation. Destinée aux personnes plus âgées ou souhaitant avoir une activité physique moins intensive.

  • le lundi de 16h00 à 17h00

 

NOUVEAU Viniyoga* :

Cours adapté à chaque personne. Il est basé sur la méditation et l’intériorisation. Il permet de se recentrer sur soi-même, d’apaiser le corps et l’esprit grâce à la respiration et aux âsanas. Il tonifie et étire les muscles. Il associe le mental à la pratique physique.

  • le jeudi de 20h00 à 21h00

Nouveau Aérodance *** :

L’aérodance et un mélange de danse et d’aérobic. Avec ce cours, vous allez améliorer votre endurance cardio-vasculaire et affiner votre silhouette.

  • le mardi de 18h00 à 19h00

 

 


Tous les cours se donnent en musique déroulent à la salle parquet (sauf le cours de viniyoga en salle dojo).

Intensité des cours : * Faible, ** Moyenne, *** Haute, **** Très haute


Personne de contact :

Julie Delcourt, licenciée en éducation physique et instructeur Zumba

Tél.: 0477/70.83.17

juliedelcourt23@hotmail.com

Page Facebook

 



Le Centre sportif des Ascenseurs est géré par
la Régie Communale Autonome de la Ville du Roeulx


Propulsé par WordPress. Design: Supermodne. Adaptations et développement web : Service communication de la Ville du Roeulx - Mentions légales